¿Cuáles son las vitaminas son necesarias para la salud de las uñas


Saludables y uñas fuertes son la clave para la hermosa manicura y opriatnogo tipo de manos. Sin embargo, debido a la falta de minerales y vitaminas de las uñas tienen un fuerte estrés, que se rompen y rasslaivautsia, son suaves y tienen malsano. Por lo tanto, la saturación del organismo vitaminas, tan necesaria para la salud de las uñas.

La instrucción


1
Quebradizas y secas las uñas con bordes engrosados nogtevyh placas revelan la falta de vitaminas E y a. Este par de digerir juntos mucho mejor que por separado y comienza a trabajar de manera eficiente en el cuerpo. La vitamina E se encuentra en las semillas y los frutos secos, los cereales y los aceites vegetales, yema de huevo y la leche, frijoles y ensalada verde. No privar a su cuerpo de las grasas, en especial de la mantequilla. Asegúrese de incluir en su dieta kyrinyu de cerdo y el hígado, graso variedades de peces, huevos, queso, verduras y frutas. La vitamina A se vende en la farmacia en forma de cápsulas, pero el exceso de su consumo puede causar aún más deplorables consecuencias.

2
Para fortalecer las uñas necesita la vitamina C. En la abundancia de la que figura en todos los tipos de bayas, shipovnike, verde, dulce de búlgaro, langostinos y frutas cítricas. Y esta vitamina se debe consumir no sólo dentro, sino también utilizar para uso externo. Para ello, cortar el limón por la mitad y luego allí las uñas, mantenga durante unos veinte minutos. Llevar a cabo este procedimiento se recomienda que cada noche antes de acostarse, después de esto no se lave las manos, y sólo seque con un paño. Ya después de dos semanas, te darás cuenta de resultados.

3
Grises y apagados de las uñas pueden indicar que su cuerpo carece de vitaminas pp y b5, así como el selenio. La vitamina pp (ácido nicotínico) figura en el marrón y el arroz, las nueces, los hongos y las semillas. Vitamina b5 son ricos en salvado de trigo, productos derivados, frutos secos, cereales integrales, levadura de cerveza, huevos y semillas. El selenio obra en el organismo junto con las aceitunas, el ajo y el de avena.

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Las vitaminas son capaces de proteger las uñas de la persona de la aparición de estos longitudinales borozdok y adelgazamiento. Alforfón, el requesón, el hígado, el pardo, el arroz, las almendras y la leche – todos estos productos tienen en su composición una gran cantidad de vitaminas del grupo b. S. También para la salud de las uñas son necesarios elementos traza. El yodo mejora el crecimiento de las uñas, que contiene el aguacate, las espinacas y la berza marina. El hierro conforma la estructura de la uña, por tanto, incluir en la dieta de la granada, las manzanas y el hígado.

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