Como tomar vitaminas para el crecimiento de las uñas


El estado de las uñas, así como de la piel, es un reflejo del medio interno de un organismo. Y de todas las violaciones o escasos de estado responden a un cambio de forma, color y estructura. Esto sucede más a menudo cuando avitaminozah. Pero si periódicamente a tomar vitaminas y minerales, en las que las uñas más lo necesitan, es posible que se les garantice la alimentación complementaria y la protección.

Usted necesitará


  • – vitaminas.

La instrucción

1
La principal vitamina a, esencial para el crecimiento y la salud de las uñas, es reconocida como la vitamina a. Pero, puesto que él es soluble en grasa, lo mejor es tomarlo durante las comidas, y contiene grasas. Además, se puede beber en la forma del producto final. Y para que se ysvaivalsia, mejor combinarlo con vitamina E y el oligoelemento selenio.

2
Dado que la vitamina A es capaz de acumularse en el organismo, no se debe tomar más de dos meses. En caso contrario, se produce la saturación y el envenenamiento. Pero para todo mantener la cantidad que incluya en la dieta lo más posible los alimentos con su contenido. Esto es: la zanahoria, la calabaza, el tomate, los espárragos, el brócoli, las espinacas, los guisantes, los melocotones, los albaricoques, el hígado y productos lácteos.

3
Para el normal crecimiento de las uñas son necesarias las vitaminas del grupo b, especialmente b6, b9 (ácido fólico) y b12. Si la recepción de combinar con hierro para evitar la anemia, uno de los signos que es la sequedad y fragilidad de las uñas. Debido a que las vitaminas son soluble en agua, y rápidamente desaparecen del organismo, su ingreso debe ser diario. A los productos ricos en estas vitaminas son grises, panes y cereales.

4
Para la belleza, la salud y el buen crecimiento de las uñas es necesaria la vitamina H o biotina. Debido a que en su composición está presente, azufre, necesario para la salud de la piel, el cabello y las uñas, se le reconoce la «vitamina de la belleza». Se puede tomar en forma del producto final «Biotina» o diversificar su dieta alimentos ricos en esta vitamina. Se contiene en el hígado, la yema de huevo, las nueces, los cacahuetes, las almendras, sardinah, en los grises variedades de pan, la espinaca, los tomates, la zanahoria y el requesn.

5
La base de la enseñanza de las uñas es el calcio, por lo tanto, su ingreso debe ser diaria con los productos y el periódico en la forma del producto final. Y para que se ysvaivalsia, es necesario combinarlo con vitamina D y el fósforo. El mismo efecto tiene el zinc. Se mejora la alimentación rostkovoi la parte de la uña y su ulterior de la queratinización. También para las uñas necesitan el hierro y el azufre.

6
Para las vitaminas trajeron el máximo beneficio, es necesario en algunos casos, combinar, y en otros a tomar por separado. Así, por ejemplo, no vale la pena tomar el calcio y el hierro juntos. Estos dos elementos no pueden ser al mismo tiempo. Para facilitar la absorción de hierro es necesaria la vitamina b12 y C. Para la vitamina A y E y el selenio. Para el calcio y el fósforo.

Como tomar vitaminas para el crecimiento de las uñas

Source

Ir arriba