Como eliminar la celulitis con liashek y los glúteos en casa


Hay varias maneras de eliminar la celulitis con liashek y los glúteos en casa, pero sólo algunas de ellas son realmente eficaces. Ellos pueden llevar a cabo las representantes del bello sexo que deseen transformarse en el menor tiempo posible.

La instrucción


1
Milagrosas cremas o medicamentos para eliminar la celulitis con liashek y los glúteos en casa, en realidad no existe. Los principales instrumentos en la lucha contra «la corteza de naranja» – la buena alimentación y la actividad física. Comience con la primera. Reduzca al mínimo la cantidad de carbohidrato de alimentos, completamente libre de azúcar en su forma pura, el chocolate y hacer (comer sin pan y no hay postre, galletas o el bollo). Excluir de la dieta de la pasta, dulces jugos, las bebidas gaseosas, el café y el té negro.

2
No comer grasa y las comidas fritas, en lugar de ello, cocine los alimentos al vapor o consuma en su forma natural. Para ello, se adaptan bien a las verduras y frutas, ya que los últimos bueno sustituyen habituales, pero perjudicial para el organismo de postre de cocina. El más útil de los alimentos para las personas que tienen depósitos de grasa, las placas y los problemas con las hormonas, es el de las proteínas. La dieta básica debe ser la carne de pollo, carne de res, huevos, legumbres, queso fresco y la leche descremada, así como los productos lacteos fermentados. Comer necesita pequeñas cantidades de 3-4 veces al día.

3
Comience a hacer ejercicio para eliminar la celulitis con liashek y los glúteos en casa. Lo mejor es ir a un gimnasio, pero se puede hacer en casa. Ejercicio principal en el fortalecimiento de los músculos de los glúteos y las piernas son las sentadillas. No tenga miedo de «elevar» los músculos: si agacharse de 20 a 30 repeticiones en 3-4 enfoques y no utilizar más carga de peso, usted sólo tonificar y fortalecer los músculos, pero no aumentar su masa. Como un complemento de los ejercicios se pueden hacer movimientos de balanceo de los pies en las partes diferentes de la posición de pie, bicicleta, desde la posición de acostado, así como hacer mañana o por la noche a correr al aire libre.

4
Evite estilo de vida sedentario, ya que conduce a la zastaivaniu de sangre en la pelvis y las piernas y la celulitis. También es necesario evitar el estrés y pereytomlenii, que son capaces de provocar desordenes hormonales y el deterioro del estado de la piel, así como de los hábitos. Para alisar la piel y darle adicional, el tono, la frecuencia tome duchas de contraste, y realice masajes en forma de acariciar y codazos de las áreas problemáticas. Por último, olvidarse de la celulitis en liashkah y las nalgas bello sexo le ayudará a regular la vida sexual: las relaciones sexuales estabilizan los niveles hormonales, mejoran el estado de ánimo y tonifican el cuerpo.

Como eliminar la celulitis con liashek y los glúteos en casa

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